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珍恋情感:开挂的人生,从戒掉情绪开始

“你要做一个不动声色的大人了。

不准情绪化,不准偷偷想念,不准回头看。”

——村上春树

01 – 戒掉情绪

成年人的世界没有人不辛苦,不想那么用力去拼,却被房贷车贷两面夹击;不想按部就班工作,却不得不听从父母的安排;不想随便找个人结婚,却迫于年龄压力匆匆步入婚姻……没有一个人能逃脱生活的压迫,只是有人不喊累。

成年人的崩溃,都是悄无声息的。他们看起来很正常,会说笑、会打闹、会社交,实际上糟心的事情已经累计到快要爆发的时候了。只有在深夜独自一人时,才会任由眼泪落下,买醉求醉。而明天还是会收拾好自己,像往常一样上班,和同事谈笑风生,就像什么都没有发生过一样。

因为在成年人的世界里,不在别人面前流泪,好像是约定俗成的事情了。尽管每个人的遭遇不一样,但却有相似的心酸和痛苦。

每个人都会有情绪,但如何发泄情绪则体现一个人的情商和智商。我们发现,那些真正厉害的人,都很擅长管理自己的情绪,更厉害的会戒掉情绪,不让自己陷进不良情绪的漩涡中苦苦挣扎。演员杨幂就是戒掉情绪的一个代表。

02 – 那些大嘴棋牌杀不死我的,只会让我更强大

早前杨幂在参加《金星秀》采访时,说过自己早已经把情绪戒了。

酷乐棋牌她说,把情绪戒了,就是和自己死磕,对自己下死命令,给自己两天时间,必须让这件事情过去。

作为明星,有很多人喜欢她直率、果敢的性格,但也有很多人不喜欢她,说她不顾家,太强势,到处撩男明星,不是个合格的老婆,做不了好妈妈,所以活该被甩,活该被离婚……

但无论如何,杨幂在面对这些负面言论时,从未影响到她的大局观念,她对自己事业的规划,对未来人生的把控,一直都在自己的掌握当中,从未偏离半步。

和她合作过的演员,都称她为“狠角色”,因为无论是身材管理,还是情绪管理,她都对自己够狠。杨幂从童星时期就出道,在外漂泊这么多年,让她过早地认识到:“那些杀不死我的,只会让我更加强大。”

所以,在面对故意抹黑和诋毁时,她没有像其他演员艺人一样着急澄清和怼人,反而选择了用“自黑”“自嘲”的方式去化解,这种越挫越勇的精神,从情绪管理层面来看,确实值得让人佩服。

03 – 给坏情绪一个缓冲时间

当我们在面对学业的繁重,工作的繁重,恋人的不理解等糟心的问题时,坏情绪就像洪水般铺天盖地涌来,即使它看不见摸不着,也很容易导致我们心烦气躁,控制不了自己做后悔的事情,或者口不择言伤害到他人。

而杨幂处理情绪的本质,实际上是给情绪一个专门缓冲的时间。她不会像小孩子一样,遇到不顺心的事情就嚎啕大哭或者乱发脾气,更多的时候,是为自己腾出一些时间,在限定的时间内,把坏情绪“嚼碎”“吞进”肚子里。

就像相恋多年的伴侣可能突然分手,嘴上说着没关系,内心却已溃不成军;工作上的努力得不到回报,甚至会被人穿小鞋,卷入利益纷争的战场,但依然说不辛苦、没关系,明明心里已经委屈到极致。人生不如意的事情十有八九,没有谁离开了谁就活不下去,也没有工作不顺心了就彻底否定自己的未来。

人生确实很苦,但抱怨,消极,懈怠都没有实质性的作用,看清了生活的真相之后,不如更加奋力地选择一种热气腾腾的活法。这是一种伟大的英雄主义。毕竟,选择死亡是逃避的行为,活着更需要勇气。

所以,如果情绪崩溃会给你带来不必要的后果,那就请先把眼泪和即将脱口而出的话语收回来。因为大多数情绪都不适合倾诉和抱怨,做好自己该做的,回到家拉上窗帘哭一场,睡一觉,醒来之后,就当忘记了,打起精神继续去奋斗……

那么,即使心杰克棋牌中五味杂陈,话到嘴边,也只是风轻云淡地一句带过。当你开始感知、正视自身坏情绪的存在时,才是真正和坏情绪和解的第一步。

落在一个人一生中的雪,我们不能全部看见。每个人都有心酸痛苦无奈,但大多数坏情绪,都注定只能要自己默默消化。我们都不是小孩子啦,要像村上春树说的,做一个不动声色的大人,不准情绪化,不准偷偷想念,不准回头看,要去过自己另外的崭新生活。

04 – 成为情绪的主人

《一生的资本》里有这样一段话:

“任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪,戒掉情绪,成为它的主人。”

那些扰乱自己的、让人崩溃的、害怕的、恐惧的事情,在充实的生活和忙碌的坚持里,真的不值一提。当你强大,你才真正笃定,开挂的人生,早都把不必要的情绪戒掉了。

坏情绪是一种习惯,好情绪也是一种习惯。坏习惯可以改正,好习惯可以慢慢养成。

因此,当负面情绪袭来时,别急着告诉自己“冷静”!

别说“这种情绪不对,我得克服”,而是先找个地方,沉下心来,静静地感受下自己的内心状态,低声对自己说出自己的情绪,告诉自己:

我知道我正在生气/委屈/自卑……谢谢你用这种方式让我知道我的感觉。不要批判、否定,就只是简简单单地描述。

当你觉察到,并心平气和地接受了自己的负面情绪时,就会发现,你的情绪已经平稳了许多,可以开始冷静地思考了。

觉察本身就是一种疗愈。心理学上有个名词叫“正念疗法”,说的就是这种方法。

每当坏情绪来临的时候,就是你一次刻意练习的机会,相信你很快就能平静对待人和事。

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