欢迎光临91免费资源分享网
全网优质资源我们一起分享

总是控制不住情绪怎么办,别怕,这样做就对了

说实在话,人是情绪化的动物,也是感性的动物。机器人之所以不怎么犯错,因为它们没有情绪,不会意气用事,而人大都有意气用事的时候。控制情绪,或者是放纵情绪,这是每迷鹿棋牌个人都要面临的问题。

因此,我们首先得纠正我们的一个观念,那就是:正视自己的情绪,不要逃避。

1.正视自己的情绪

什么是正视自己的情绪?

就是在自己开怀大笑或者情绪低落的时候,我们能够意识到自己是有情绪的,这些情绪它是我们的自然反应,不管高兴也好、伤心也罢,这是我们当下对世界的感知,这是真实的,是属于我们的,我们要接纳它们。

正视自己的情绪,接纳自己的情绪,好处是,我们不会因为自己的情绪而拧巴,而纠结。情绪已经有了,你压制不了,那就接纳它,不接纳的后果是压抑在心里,做什么事都会带着情绪,最终毁掉的是自己。

这样就有了我的第一条建议:控制不住情绪不可怕,你先在内心真的接纳自己的情绪,感受到你的情绪。接纳了你的情绪,你就会想办法去疏解你的情绪。

所以说,情绪不是用来控制的,而是要靠接纳和疏解。好情绪,大家都喜欢,我们就来说说坏情绪。

2.如何接纳和疏解情绪?

如何接纳和疏解?遇到坏情绪,按照这几条方法来做,或许比较有用。

(1)有坏情绪时,不埋怨,不抱怨。

不知道你有没有这样的感受,当你有坏情绪时,起初只是一点小情绪,但如果心里想着抱怨这个,指责那个,情绪就会瞬间变得极坏,甚至不可控制。这就跟着火了似的,起初是小火苗,不知怎么的,火苗“噌”变成了大火。

牛牛游戏下载

有情绪捕鱼的时候,先让自己静下来,感受一下情绪,想想为什么会有这样的情绪,然后让情绪流露出来。这时候自言自语也罢,向别人倾诉也行,要把小情绪解决在萌芽状态。

经常这样练习,情绪就变得可接受和疏解了。

菩提本无树,明镜亦非台。本来无一物,何处惹尘埃。世界本来有着自己的模样,你看在眼里的永远是你心底绘出的模样。每个人都有各自的烦恼与喜好,当用别人的过失填充自己的内心时,再好的情绪也会被毁掉。

(2)不计较,不让自己被情绪困住。

情绪有时候像一座围城,困在里面的人很愤怒,但又找不到宣泄的出口,所以憋得很难受。实在憋不住,就冲着亲人、朋友、同事等发火了,结果一发火,事情变得不可控制了。情绪没控制住,事情也控制不住了,生活一团糟。

所以有坏情绪的时候,不要去跟别人计较,越计较越会把自己困住。

想想引起自己情绪的源头,告诉也没有什么大不了的。我跟这事生什么气,气坏了身体还得吃药打针,花自己的钱,多不划算。此路行不通,我再找条路不就好了么,怕啥,急啥。如此一想,情绪就会消解很多。

(3)深呼吸放松,先静下来,闭嘴1分钟。

深呼吸这个动作,看似简单,效果很好,紧张时候深呼吸能不紧张,生气时候深呼吸能缓解情绪。深呼吸几次,告诉自己,先静一静,先不说话。心里想想能让自己开心的事,坏情绪很快就会被冲淡。

(4)记录自己的坏情绪。

其实生活没有那么复杂,很多时候引起自己坏情绪的,都是些鸡毛蒜皮的事情。自己记录一下坏情绪,分析下原因,总结下规律,提前给自己打打预防针,事情都会变好的。

事后分析坏情绪,有可能自己都会被自己蠢笑,为什么自己要发脾气,这简直太可笑了。这时候笑一笑自己,情绪会变好,再次遇到坏情绪,也不会那么强烈了。

(5)分析和控制情绪是一辈子的事情。

都说高人是泰山崩于前而面不改色,他们控制情绪能力极强,从来不外露自己的情绪。但并不是他们天生就这样,也是不断修炼的结果。

人生要宽容、要格局大、要容人容己,要这要那,都是经历了不断的修炼得来的。在尘世里修行,别着急、别气馁,只要坚持,总会进步的。

人生就好比一壶水,我们慢慢地守着自己微弱的幸福,一丁点的沸腾最终都会引来半壶水的外溢。情绪是火苗,控制好了,人生就会修炼得温婉如意,就能慢慢地把水壶填满,煮一壶茶慢品人生。


好文链接

人这一辈子,对自己狠,对别人宽容的,都是有福之人

人这一辈子,有两种痛苦,解决不了就只能劝自己随缘

人这一辈子,用心计较般般错,退步思量事事宽

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:91就要分享网 » 总是控制不住情绪怎么办,别怕,这样做就对了
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

评论前必须登录!

 

91资源分享网 最新 最全 资源分享

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏