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情绪自救疗法之一:当心!经常不高兴也是病,不治疗也要你的命!

因为各种原因,现在感到 “不快乐”人越来越多。但很多人不知道,经常不高兴,也是一种病。

实际上,“不高兴”这种病,像感冒一样,已经成为当今社会的一大流行心理疾病;悲催的是,从医生到普通人,甚至包括你自己,很多人根本不认为不高兴也是一种病,需要进行治疗。

本专题包括三个问题,第一个问题告诉你,经常“不高兴”,确实是一种病,对你危害很大;第二个问题,带你挖出你情绪低落的病根儿;第三个问题是,让你10分钟学会自我治疗心境低落的方法,让你战胜心情低落,获得阳光心情。

01 不高兴也是病,与穷富无关

去年夏天,一位企业家朋友对我说:“现在不知怎么了,穷人、富人都活得不快乐。”常人都认为,他拥有亿万资产,一定活得比一般人快乐;但实际情况却是,他经常感到不快乐,甚至还说,自己还没有自己没钱的时候快乐。

我告诉他,快乐与穷富关系不大。有人统计过,对于各种疾病,穷人、富人的得病率几乎都是一样的,有的病如心血管病、糖尿病、抑郁症等,富人的得病率反而更高。

按照常理,他事业做得顺风顺水,不应该经常陷入心情低落状态,经常不开心、不高兴。我提醒他,经常不高兴,也是一种病,如不及时治疗,会发展得很严重,建议他去诊断、治疗,并给他推荐了一个心理医生,建议他学习情绪自救疗法。他刚开始死活不承认不高兴也是病,也根本不认为自己有病,需要治疗。后来,诊断结果很打脸:他患上了“轻度抑郁症”,这才开始老老实实治疗。

前几天见到他的时候,他满面春风,谈笑风生。他说他能走出心情低落状态,应该感谢我,让他学会了一套心理认知自救疗法,自己治好了自己的“不高兴”病,让他脱离了长达6年多的心境低落状态,重新找到了快乐。

其实,心情低落这个病,并不主要是压力等外部事件造成的,它有其独特的发病机理。多数人都是因为自己的思维认知系统,受到心理病毒感染,带来心理病变造成的。因此,防治方案必须对症下药,才能药到病除。

像这位企业家一样,得了这种“不高兴”病的人,实在是太多太多了。不开心、不快乐,很多人也都不认为这个是病,更谈不上什么治疗,放纵它肆意给你带来越来越大的危害。

02 心理疾病的危害

生理疾病的预防、诊断、治疗,已经受到各方面的重视,治疗方法也越来越成熟有效。看看人满为患的综合医院、五花八门的专科医院、越分越细的分诊科室,越来越庞大的医保投入,你就能体会到,为了生理疾病,我们付出有多大。

生理、心理健康同样重要,二者相互影响、相辅相成。但是,心理疾病却经常会被忽视。究其原因,可能是我们习惯地认为,心理疾病不算病;认为即使感到不舒服,特别是对于不高兴之类的症状,认为自我调整一下就可以了,不要小题大做,也没有必要去看医生,看了医生也不会有什么作用。

我一位大学同学的老婆是个医生,她前段时间告诉我,她所在医院的门诊室主任,不堪忍受抑郁折磨,自己把车开到黄河边,就悄悄地跳河走了。听后让人感到打脸、刺心与无奈:连医生都对严重的“不高兴”疾病折磨而束手无策,何况我们常人呢。

心理疾病对人的伤害很大。它除了让你长时间处于心理低落状态,给你带来心理痛苦,偷偷夺走你的快乐,摧毁你的幸福指数外,也会伤害你的生理机能。例如,正常情况下,偶尔心情低落,属于正常现象,因为你的免疫系统会像弹簧一样,很快就会把这种不快乐弹出去;但是,如果你经常陷入不高兴状态,就会损伤你心理免疫系统的功能,使这个弹簧失去弹性。当它再也弹不回来的时候,负面情绪病毒,就会像进入无人之境一样,长驱直入,攻入你的身心,一步一步地吞噬掉你。如你不重视“不高兴”这种常见的心理病,它就会逐步发展成为焦虑症、抑郁症、精神分裂症等重度精神病,而且心理、生理相互作用,会给你带来各种并发症,如失眠、神经系统受损、内分泌失调、食欲下降、血压高等其它身体功能障碍,形成恶性循环,把你拉入身心都异常痛苦的境地。

与生理疾病一样,严重的心理疾病,就会发展为重度精神疾病,也一样会要你的命。看看满大街都是焦虑、抑郁、自卑、自责、愤怒、绝望、内疚等痛苦不堪的人群,特别是那些痛不欲生、越来越多的自残自杀群体,你就知道心理疾病患者是多么的多,痛苦是多么的大,预防、诊治等是多么的急需。

心理疾病也有大病小病、轻病重病之分。例如经常不快乐就属于小病轻病,像感冒发烧一样,很多人都会得这个病,不治疗虽然要不了你的命,但它却会一点一点吞噬掉你的快乐,摧毁掉你的幸福指数;可怕的是,时间一长,它会发展成精神分裂、焦虑、恐惧、强迫、抑郁等大病重病,并会带来各种严重的并发症。这些病对人的危害程度,丝毫不亚于癌症等生理疾病,必须及时进行专业治疗。

为此,我们应改变思维与习惯,高度重视心理疾病;了解心理疾病的发病机理、找到病根儿、预防与治疗方法。特别是在当前各个医院都暂时还不收治“不高兴”这种常见的心境低落流行病时,像感冒了我们都懂得喝板兰根一样,我们也应学会自我预防、诊断、治疗它的方法。

03 你有心理疾病吗?

偶尔不高兴,抑郁一会儿,甚至半天几天,都属于正常心理现象;你经常情绪低落,但每次不超过2周,你就是抑郁障碍了;如你持续2周情绪低落,那肯定就是抑郁症了。

心理障碍,你自己平时可能觉察不到,实际上你已经处于心理的“亚健康”状态。这时,如你不重视保健、预防与治疗,就很容易发展成为心理疾病甚至精神重病。

有太多的人,处于这种“亚健康”心理状态。你经常感到焦虑、不安、暴躁,你就可能患上了焦虑障碍,或者是焦虑症;你对做某件事总是感到担心、害怕,你就可能患上了恐惧障碍,或者是恐惧症;你对任何公开或社交场合,感到害羞、局促不安、笨拙,产生异乎寻常的持久的恐惧和紧张不安,你就可能是社交障碍,或者是社交恐惧症;你总希望得到别人的赞美与认同,你可能就是认同心理障碍,或者是认同上瘾症;你时时事事都依赖你的爱人,一旦离开他/她片刻时间,你就会感到难受,你可能就患上了爱依赖障碍,或者是爱依赖症,等等不一而足。很多人已处于心理疾病的重压之下。

请问,当你出现以上症状时,你会去医院看医生吗?到哪个医院看?你见到的医院有专门的焦虑科、抑郁科、恐惧科、自卑科、失望绝望科等诊室吗?

现实情况是,到目前为止,对于心理疾病,还没有特效治疗方法、特效药;现代医学对心理疾病的研究,还远远赶不上对生理疾病的研究;绝大多数医院都没有设以上诊室,专业医生更是少之又少,很多心理医生对此也无能为力。如果你不是重大精神疾病,就根本没有医院会收治你,而你的痛苦却是实实在在,每天都在折磨者你。心理障碍、心理疾病,目前就只能熬着,等它自愈,或者自我治疗。

如果你发现你与平时、与多数人的情况不一样,或者经常感到不舒服,到医院又查不出什么生理病变,那么,你就要注意,你是不是已患上了心理或精神疾病。

本专题接下来的两个问题,会继续分析心理疾病的病根儿,以及预防与自我治疗的方法。

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