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心理学家:否认可以防止痛苦,但也可能阻止改变

有没有发现一个奇趣的现象,如果你让孩子去做家务,很多时候孩子总是假装听不到父母的声音。这其中也包括我自己的孩子,他们也经常采用这种策略。你可能也曾有过忽视他人要求你采取行动的事情,比如:为了避免加班或令人不快的事情,而拒绝电子邮件或回复信息?拒绝有关糖、酒或尼古丁等等食物。逃避现实是生活中一种“否定”的强项,它在人类当中非常普遍。

几年前,我在一家旧货商店里发现了一本旧书,它极力主张香烟有益健康。这是一种极大的讽刺,吸烟有害健康,全世界烟民都知道答案。但是为什么有这么多人还是抽烟?心理学家给到一种解释是:“当我们不想改变时,我们会把头伸进沙子里,用假装看不见的否定方式来逃避问题” 。

我们想要的东西越多,我们就越倾向于忽略真理。在一个戒酒协会中,他们制定了十二步计划,其中第一步就是学会拒绝。正如作家斯蒂芬·金所写的:“学会拒绝就是建立了一道防御工事,就像荷兰修筑的堤坝一样” 。西方有一个格斗高手,在与人搏斗时,对方不管出什么招式,他都了如指掌。对于酒和吸毒,他告诉自己,他“只是喜欢喝酒”而已,或者作为一个杰出的格斗者,他需要药物来面对搏斗中的痛苦和挑战。和大多数瘾君子一样,他认为自己是不会上瘾的,直到妻子和家人质问时,面对倒出的一大袋证据(啤酒罐,可卡因汤匙,烟头,安定,漱口水瓶等),他的“否认墙”崩溃了。

面对现实这是痛苦的,我们应该把它视为最好的警告信号,而不是选择视而不见,否定它的存在。有时人们会忽略上瘾、不忠、或者是谎言。当借口层出不穷时,否认就变成可能。忽略警告比进行困难的对话(或改变)更容易,但这会让问题不受控制地发展。

很多时候校园暴力是由那些忽视警告信号的人造成的,比如许多受害者曾试图告诉父母或老师受到欺凌的情况,但却被忽视或害怕不说话。当这种情况发生时,受害者会怀疑自己的现实处境,暴力的真相就会消失(实际上受害者仍然被欺凌,甚至变本加厉)。

另外一种被忽略普遍的情况,就是家庭暴力。施暴者行为经常被人们选择性的忽视,但对于受害者,他们将不断的受到伤害或威胁,使那些受害者产生困惑和自我怀疑。心理学家杰森·怀特的一个项调查说明了施暴者可以说服受害者让其怀疑发生了什么,并让受害者自责。一位女士说:“(他在说服我的时候说)如果我按照他的意思做,他就不会拿走我的借记卡,或者他就不会对我大喊大叫,也不会说我很蠢……“ 受害者使用了否定应对,因为很难承认虐待正在发生,或者离开。否认让受害者可能接受正发现的可怕情况,同时尽量让自己不觉得一无是处。

“否认现实”可以理解,但问题是它们通常不会自行改变。如果你忽视了一些重要的问题,那么是时候面对它们了。扪心自问:我是在回避一个棘手的问题吗?我能以这种不诚实(否定)的方式改写现实吗?如果是这样的话,也许是时候打破否认了、接受事实了。

【参考文献】

Stephen King, On Writing: A Memoir of The Craft (New York: Scribner Books, 2000), p. 94.

Terry Trepper, and Mary Jo Barrett, Systemic Treatment of Incest: A Therapeutic Handbook (London: Routledge, 2013).

Jason B. Whiting, Megan Oka, and Stephen T. Fife, "Appraisal Distortions and Intimate Partner Violence: Gender, Power, and Interaction," Journal of Marital and Family Therapy 38, no. s1 (2012): 133-149. doi: 10.1111/j.1752-0606.2011.00285.x

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