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心理学:戒不掉这6种习惯,你只会越混越没出息

这两年,董卿可以算是最火的主持人之一。

节目中,她过硬的知识底蕴,妙语连珠的谈吐,总是让人佩服不已。

很多网友感叹,“每次听到董卿说话,我就觉得自己该看书了。”

之前看过一段环球人物对董卿的采访,董卿说:

“我基本上每天睡之前阅读一个小时,雷打不动的,很多人问我还能坚持啊。

其实无所谓坚持不坚持,这已经成为一个习惯了。”

好的习惯,能让人受益终身,坏的习惯,则让人深受其害。

哈佛大学曾做过一个研究分析,最后得出结论:一个人没有出息,有九大根源。

其中包括:犹豫不决、拖延、三分钟热度、害怕被拒绝、自我设限、逃避现实、找借口、恐惧、拒绝学习。

从本质上来说它们就是一些坏习惯,但正是这微不足道的习惯,却可能给命运带来不可能扭转的颓势。

今天,想给大家介绍常见的6大根源,看看你中了几个。

01

拖延

在豆瓣上有一个叫“我们都是拖延症”的小组,成员数超过14万。

成员们用文字宣泄着拖延带给他们的痛苦、悲伤、忏悔、无助以及绝望:

“拖延症晚期,我快疯了”、“后天就要交报告了,怎么办,还没做完”……

有的则通过打卡,表达自己想要战胜拖延症的决心:“打卡,病入膏肓者的自救”。

中国社科院的一项调查显示:

中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症;

50%的人不到最后一刻,绝不开始工作;

13%的人没有人催,不能完成工作。

事实上,每个人在不同程度上,在某些情境上都会拖延,无非是有多严重,是不是习惯性地拖延,是否演变成拖延症。

塞缪尔·约翰逊说:“我们一直推迟,我们知道最终无法逃避的事情,这样的蠢行是一个普通的人性弱点,它或多或少都盘踞在,每个人的心灵之中。”

面对拖延继续拖延,这种无力感,日积月累,最后会把人压垮。

戒掉拖延,有很多具体的方法,但最关键的一点就是要行动起来,提高执行力,只有对症下药,分而治之,才能克服这个人性弱点。

02

半途效应

乐羊子远离家乡去拜师求学。

过了一年,乐羊子突然回到家中,妻子很惊讶地问他:“你怎么这么快就完成学业了?”

乐羊子回答道:“学业还没有完成,可是我在外面天天想念你,所以回来看看。”

他的妻子听了以后,转身拿起剪刀,咔嚓几下就把织布机上已经织好的布,剪成两段。

乐羊子忙上前阻止,他的妻子就对他说:

“这织布机上的布,是一根根蚕丝累积成尺、成丈、成匹的,是长期辛劳的结果。现在我把它剪断了,就等于前功尽弃,白白浪费了时间。

你读书求学,不是也和我纺线织布一个道理吗?”

乐羊子被妻子的话所感动,于是离开家,继续拜师求学。

几年后,乐羊子终于完成学业,返乡看望妻子。他的妻子高兴地迎接,满载而归的丈夫。

这就是心理学上“三分钟热度”的现象,又称之为“半途效应”。

选定方向,瞄准目标,坚持不懈才能成功,半途而废只能失败,这样的道理,似乎并不难理解。

但在工作和生活中,却有很多人在犯类似的错误,比如:

下定决心健身,但是跑步没几天,就放弃了;

买了一本好书,翻了几页,到现在都还没有读完;

逛完画展,忍不住报了绘画班,却在削铅笔时就觉得兴趣索然;

三分钟热度的人,永远体验不到坚持做一件事成功后带来的喜悦。

歌手刘宪华曾说,自己特别感谢父母小时候对自己的“逼迫”,才让自己能坚持下来:

那些令你羡慕的人,可能只是比你多坚持了那么一下。

03

自我妨碍

有人做过这样一个实验:

研究人员将跳蚤装在一个玻璃罩中,将玻璃罩倒扣在桌面上。拍动桌子,跳蚤便跳了起来,并碰到罩顶。

如此重复几次,跳蚤改变了起跳高度以适应环境,每次跳跃总保持在罩顶以下的高度。

接下来研究人员逐渐调低玻璃罩的高度,跳蚤都在碰壁后被动改变高度。最后,当罩顶接近桌面时,跳蚤已无法再跳了。

研究人员于是把玻璃罩打开,再拍桌子,跳蚤仍然不会跳,变成了“爬蚤”。

这就是自我妨碍,又称自我设限:在表现情境中,个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响,故意提前说某些言语或为自己制造障碍,从而尽可能将失败的原因外在化。

自我妨碍在学习、生活和工作中很普遍,比如:

读书的时候,其他人紧张备考,有些同学却经常花时间打篮球、上网吧,如果考得不好,就说:“我只是懒得努力而已,要是下了功夫,肯定比现在考得好!”

给朋友准备晚餐时,总是提前放话:“我天生就是个不会做饭的人!”

生活中,有太多人在过着“跳蚤人生”,总是呆在自己设定的空间内,限制自己的成长,最终让自己越过越差。

尼赫鲁说:“一个人能在战场上制胜千军,但只有战胜自己,才是最伟大的胜利者。”

只有打破限制,你才能有所超越。

04

总找借口

作家李尚龙写过这样一段经历:

几年前,他和同事小方,都在一所城市里当英语老师。白天上课晚上备课,生活像上了发条,虽累,但重复着。

几年后,小方依旧在上课,李尚龙则成功转型成了导演、作家。而小方将李尚龙的成功,归结为聪明、运气好,却完全忽略了他背后所付出的努力。

下班很累,同事打开电视,而他打开电脑;同事看节目,他码字;同事准备睡,他继续熬。那段时间,他每天一部电影,每三天一本书。笔记记在厚厚的本子上,光是本子,就写满了十多个。

而这些,同事小方都选择性忽略了,她只会继续抱怨着工作太累,重复性太高……下班后依旧逛街、看电视、睡觉。

遇到困难,不想承担,很多人都会自动给自己找借口,因为这是最容易办到的事,它是我们为了让自己心安理得常用的手段。

奥斯卡·王尔德所说:你一旦为自己找到一个错误的借口,你不久就会再为自己找到一百个借口。

当找借口成为习惯的时候,人正在变得越来越没出息。

05

恐惧

为了研究婴幼儿的恐惧情绪,心理学家曾经做过“视觉悬崖实验”。

实验者在屋子的地板上有意弄出一个深坑,搭一座玻璃桥,形成一个简易的玻璃栈道。然后,让一个小宝宝站在桥的一边,妈妈站在另一边。

实验开始后,妈妈拍手让小宝宝过来。正常情况下,只要妈妈叫,小宝宝一定很高兴地挪着小步过去。

但在看到用玻璃罩着的“坑”时,小宝宝怎么都不愿意,过去妈妈身边了。

恐惧,指的是面临危险情境所产生的、担惊受怕的、强烈压抑的心理体验。

恐惧,是人的本能,但如果超过限度,就会对学习、工作等产生很大的负面影响。

比如说,平时学习成绩挺好,或是技能锤炼得不错,一到考试、演讲、互动等正式场合,被恐惧所控制,出现焦点效应、社交焦虑等,水平完全无法发挥。

比如说,对不确定性产生恐惧,过分追求安全感,停在舒适区中难以迈出精进的脚步,无法合理冒险,既无法创造机遇,又导致能力贬值,最终损失更大。

生活往往是,“你什么都害怕,就什么也得不到。”

恐惧会滋生恐惧,只有直面恐惧,才能克服恐惧。

06

鸵鸟心态

扁鹊进见蔡桓公,在蔡桓公面前站着看了一会,说:“您有小病,在皮肤的纹理中,不医治恐怕会加重。”

蔡桓公说:“我没有病。”扁鹊退出后,蔡桓公说:“医生就喜欢给没有病的人治病,把治好‘病’,当作自己的功劳!”

过了十天,扁鹊又来进见蔡桓公,说:“您的病,在肌肉和皮肤里面了,不及时医治将会更加严重。”

蔡桓公仍不理睬,表现得非常不高兴。

又过了十天,扁鹊又进见蔡桓公,说:“您的病在肠胃里了,不及时治疗将要更加严重。”

蔡桓公还是没有理睬。

再过了十天,扁鹊在进见时,远远看见蔡桓公,转身就跑了。

蔡桓公于是派人问扁鹊,为什么转身就跑,扁鹊说:

“小病在皮肤的纹理中,用汤熨就能治好;病在肌肉和皮肤里,用针灸可以治好;病在肠胃里,用火剂汤可以治好;

病在骨髓里,那是司命神管辖的事情了,医生是无法医治的。现在,蔡桓公的病在骨髓里,我因此不再请求为他治病了。”

过了五天,蔡桓公身体疼痛,派人寻找扁鹊,扁鹊已经逃到秦国了。蔡桓公于是病死了。

这就是鸵鸟心态,是一种逃避现实的心理,也是一种不敢面对问题的懦弱行为。

很多人面对压力,会倾向于采取回避态度,明知问题即将发生也不去想对策,结果只会使问题更加复杂、更难处理。

但生活就像这句话所说:人,可以逃避现实,但是不能逃避人生。

当一个人习惯推卸责任,就难以成长,就更会觉得解决问题很难,最终陷入恶性循环。

07

结语

乔布斯说过这么一句话:

“在你生命的最初30年中,你养成习惯;在你生命的最后的30年中,你的习惯决定了你。”

一个人在人生上半场培养起来的习惯,将决定你在下半场的人生层次。

戒掉坏习惯不可能一蹴而就,但当你选择勇敢面对时,就多了一分改变的可能。

SOLDIER History Today

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