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喝酒,自W,睡觉” | 当代人的减压方式有多变态?

ps:关于,抑郁症,我们看了太多胡说八道,写这篇文章为了提醒,更是为了预警——抑郁症并不是一种臆想,它会对一个人产生糟糕的影响,可能会完全改变ta的人生轨迹。

这些名人的悲剧,曾为大众敲响了关于抑郁症的警钟。

近几年来,我们开始在新闻中更频繁地看到关于抑郁和自杀的消息,抑郁症患者也开始越来越多地出现在我们的身边。

今年年初,中国首次全国性精神障碍流行病学调查的结果显示,抑郁症终生患病率为6.8%,而其中有47%的患者,会因自杀或自伤的行为造成无法挽回的身体伤害。

据估计,全国有9500万人曾受到过抑郁症的困扰。

抑郁像一条隐蔽在日常生活角落里的小蛇,它可能就在你感到疲惫、孤独、或者放下防备的时候,偷偷爬出来缠绕住你的脆弱,迅速蚕食你的心灵。

关于抑郁,有些你或许知道但并不了解的,我想要讲给你听——

01

如果你不能理解,没关系

今天我带你看看抑郁的世界

抑郁症,怎么回事?

要被诊断为抑郁症,必须出现以下症状中的至少五条并且持续两星期以上,五条症状中必须包括低落的情绪或对平时感兴趣的事物失去兴趣。

抑郁症的症状有以下几条:

  • 每天全天心情低落伤感
  • 失去兴趣且不再享受日常活动
  • 睡眠习惯的改变。有些人会失眠,难以入睡,容易醒;有些人会大大增加睡眠时间甚至整天不起床
  • 活动量的改变。有些人会变得整天无精打采;有些人会变得狂躁不安
  • 食量的改变。有些人胃口变小体重减轻;有些人胃口变大体重增长
  • 失去能量,经常感到劳累
  • 很负面的看待自己,觉得什么都是自己的错,觉得自己一无是处一钱不值并且有负罪感
  • 无法集中精神,思维变慢,无法做决定
  • 反复出现自杀和死亡的念头

我知道屏幕前的你们现在肯定在想,“我全中啊”,或者“这不就是臭矫情么”。

首先要被确诊精神疾病的重要条件,是你的普通日常生活已经受到严重影响,就比如每天心情都低落,什么都不想做,不想起床上班觉得特别累,只想睡觉,觉得拯救不了世界全是自己的错,可是一想到银行里的余额,如果不工作就会没饭吃,所以还是挣扎着起来上班了

这种情况下小水母要生存下去的信念战胜了低落的情绪,所以不算真正的抑郁。

真正抑郁的人其实是失去了所有活下去的动力和感到开心的能力。

看过哈利波特的可以想象一下摄魂怪靠近你时候的感觉,抑郁会导致大脑化学甚至物理结构的改变,也决不是简单的“不开心,无病呻吟”;

02

长期抑郁会给人留下“人格伤疤”

抑郁会改变一个人的人格吗?

在reddit上的一个网友写道,当他翻阅过去的日记,看着还没有患上抑郁时自己的所思所想,他感到那时的自己仿佛是“彻彻底底的另一个人”。

有研究支持了这个说法,认为抑郁发作会改变一个人的人格,并且这部分改变成为了抑郁再发作的诱因,这种改变被称为“人格伤疤”;

而伤疤理论的提出的初衷是注意到,比起从没有得过抑郁症的人,曾经得过的人更容易再次复发;

就像受过伤留着伤疤的地方,下次也会更容易受伤一样。

比如,抑郁症的首次发作会缘于一些比较严重的负面事件(比如失恋、失去亲人),而在这次发作缓解后,患者会因为更温和的事件(比如失去宠物)、甚至在没有社会及心理压力的情况下复发抑郁。

那,这种伤疤究竟是什么呢?

研究发现,抑郁发作后,当事人“伤害回避”的程度会增加:

· 你觉得自己一定会把事情搞砸。

· 你担心自己身上会发生各种可怕的意外,你觉得自己会被深深伤害。

· 即使现在的生活好像一切都好,但是在内心深处,你觉得最糟糕的事情一定会发生。

· 你希望一切都井井有条。

· 他人对你表现出喜爱会让你很满足,但一旦当他们有一点冷落你的迹象(大多数时候不是故意的),你就会开始怀疑自己是不是被讨厌了。

· 过度道歉。

伤害回避程度较高的人会更神经质、对让人不舒服的刺激反应更激烈,并且即使在安全的、支持性的环境中,他们依然会感到害怕,这种下意识的“感到世界很危险”并不受自己控制。

写在最后

走在阳光下的你,可能永远不懂抑郁的黑;

但通过这篇文章,希望你至少能了解一件事:抑郁症并不是一种臆想,而是一种实实在在的心理疾病;

但抑郁并不是不可控的,我们的人生可以再好起来。

SOLDIER History Today

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