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别再买保健品了!什么都不如一个健康的生活方式

1月8日,据外媒报道,发表在《英国医学杂志》(BMJ)上的一项新研究发现,坚持健康生活方式,包括不吸烟、不超重、经常锻炼等,可以延长50岁时的预期寿命,并且减少患癌症、心血管疾病和糖尿病等主要疾病的风险。

吸烟、体育活动、饮酒、体重和饮食质量等生活方式因素都会影响总体预期寿命和慢性病的风险,但很少有研究关注生活方式因素的组合如何与无此类疾病的预期寿命相关。

因此,研究人员分析了73196名美国注册女护士和38366名男性健康专业人员的健康跟踪数据,他们在注册时没有癌症、心血管疾病和糖尿病。

利用五个低风险生活方式因素(从不吸烟的、健康体重指数(BMI)、每天至少30分钟的体育活动、适度的酒精摄入和良好的饮食习惯)来计算健康生活方式得分。得出的最终低风险生活方式得分从0到5不等,分数越高表明生活方式越健康。

参与者接受了超过20年的追踪回访评估,并记录了癌症、心血管疾病和2型糖尿病的诊断和死亡情况。

根据年龄、种族、家族病史和其他潜在影响因素进行调整后,不采用低风险生活方式因素的女性,在50岁时无癌症、心血管疾病和糖尿病的预期寿命为24岁;采用4-5种低风险生活方式因素的女性预期寿命为34岁。

同样,在没有低风险生活方式因素的男性中,没有这些慢性病的预期寿命为24岁,在有4-5个低风险生活方式因素的预期寿命为31岁。

与无低风险生活方式因素的妇女相比,有四个或五个低风险生活方式因素的妇女无重大慢性病的预期寿命延长了10.6岁,而与无低风险生活方式因素的妇女相比,男性无重大慢性病的预期寿命延长了7.6岁。

在50岁时,吸烟量大(每天吸烟15支或15支以上)或肥胖男女(体重指数30及以上)的无病预期寿命比例最低(75%及以下)。

研究人员指出,虽然这是一项观察性研究,无法确定生活方式和预期寿命之间的关联,但健康的生活方式对提高预期寿命至关重要。

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