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专治各种熬夜!新疗法改善青少年睡眠生物钟:平均入睡时间早50分钟

近日,据外媒报道,美国斯坦福大学的研究人员发表于美国医学协会期刊《JAMA Netw Open》上的论文称,光疗法认知行为疗法混合新疗法可改善青少年睡眠生物钟

之前有实验证明,单独的光疗法对青少年生物钟影响有限,这些青少年平均早睡10至15分钟,但难以维持睡眠。同时治疗师表示,如果有更多的睡眠,青少年们关心的生活领域(如外貌或运动表现)会更好。

来自斯坦福大学的研究人员招募了30名青少年,将其分为两组。一组接受光线疗法,一组接受实际不影响生物钟 假光线 作为对照,为期4周。同时,所有的青少年都参加了四个时长为一小时的认知行为疗法会议,以鼓励他们早点入睡。

而接受光疗法和认知行为疗法的参与者比仅接受认知行为疗法的参与者平均上床时间早50分钟,每晚睡眠总时长也增加了43分钟,成功率高六倍。单独的伪光疗法由于闪光频次太少而无法重置其生物钟。

专治各种熬夜!新疗法改善青少年睡眠生物钟:平均入睡时间早50分钟

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